Trái cây là nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa nhiều vitamin thiết yếu, đó là lý do tại sao trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mọi người. Nhưng bạn có biết rằng ăn trái cây cũng có một số lợi ích đáng kinh ngạc cho da của bạn không? Trái cây có rất nhiều tác dụng, từ việc ngăn ngừa mụn trứng cá, tàn nhang, nếp nhăn nhỏ đến giữ cho da của bạn trở nên căng mọng và sáng bóng.
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào, thì đây là câu trả lời cho bạn – trái cây có nhiều chất chống ô-xi hoá phong phú và nhiều loại vitamin, những chất này tạo thành một trong những thứ tốt nhất bạn có thể ăn để có làn da khỏe mạnh và sáng bóng. Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu, thì chúng tôi đã lập danh sách những loại trái cây tốt nhất được sản xuất tại địa phương cho làn da sáng bóng mà bạn phải bắt đầu bao gồm trong chế độ ăn uống của mình càng sớm càng tốt.
1. Cam
Cam là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên khổng lồ, và do đó, chúng là một trong những loại trái cây hiệu quả nhất mà bạn có thể ăn để làm sáng làn da thâm sạm. Ngoài ra, cam còn là nguồn cung cấp dầu quýt tự nhiên khổng lồ giúp giữ ẩm cho da từ bên trong, và bên ngoài thì sáng mịn. Ăn cam cũng giúp tạo collagen tự nhiên, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
Lời khuyên: Hãy ăn ít nhất một nửa quả cam mỗi ngày, nhưng nếu bạn không thích ăn trái cây, bạn có thể làm nước ép từ quả cam.
2. Táo
Ăn táo giúp khôi phục lại độ bóng, khỏe mạnh của làn da mà tất cả chúng ta đều mong muốn, nhờ có sự hiện diện của vitamin A và C. Vỏ cũng như trái cây chứa đầy chất chống ô-xi hoá, kali, magiê và chất xơ, không chỉ bảo vệ da khỏi tổn thương chống ô-xi hoá mà còn làm cho da trông rõ ràng và trẻ trung.
Lời khuyên: Táo có thể hơi khó tiêu hóa nếu ăn sau bữa trưa, do đó thời điểm tốt nhất để ăn táo là vào bữa sáng của bạn. Nó sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giữ cho cơ thể sạch sẽ và làm cho làn da sáng bóng hơn.
3. Dưa hấu
Quả dưa hấu tốt cho da nên không có gì ngạc nhiên cả. Ngoài việc làm từ 92% nước, dưa hấu còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như vitamin C, A và B1. Những chất dinh dưỡng này kết hợp với nhau để tạo ra một làn da đẹp, khỏe mạnh bằng cách cải thiện kết cấu không đều, ngăn ngừa tổn thương da và thậm chí giảm viêm.
Lời khuyên: Dưa hấu có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày do hàm lượng nước dồi dào. Bạn có thể ăn dưa hấu, uống nước ép hoặc thậm chí thêm vào salad của bạn để cảm giác tươi mát.
4. Chanh
Một loại trái cây khác thuộc họ cam quýt có rất nhiều chất dinh dưỡng và vi-ta-min gây phát sáng là chanh. Đầy vi-ta-min C, điều này không chỉ làm cho làn da của bạn sáng lên mà còn cải thiện chức năng bảo vệ da của bạn để bảo vệ da khỏi những tác hại xấu đến từ môi trường. Ngoài ra, chanh cũng có tác dụng rất tốt trong việc giảm các đốm đen, tăng sắc tố da, mụn trứng cá và thậm chí cả sẹo nhỏ. Đây là lý do tại sao việc sử dụng chanh dưới bất kỳ hình thức nào sẽ làm thay đổi ngoại hình của da bạn.
Lời khuyên: Hãy uống một ly nước chanh mỗi ngày. Điều này sẽ không chỉ cung cấp độ ẩm cao mà còn cung cấp độ tốt của chanh cho da của bạn.
5. Xoài
Xoài cũng được biết đến là vị vua của trái cây. Nó không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn có rất nhiều lợi ích cho làn da mà các bạn không biết. Loại trái cây này giàu vitamin A, E, C và K, flavonoid, polyphenol, beta-carotene và xanthophyll, tất cả đều có chức năng riêng và tích hợp trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và phát sáng. Xoài không chỉ làm giảm viêm và cung cấp độ ẩm cho da mà còn làm giảm mụn trứng cá và cải thiện kết cấu da.
Lời khuyên: Thêm một vài miếng xoài vào một hũ sữa chua và ăn cùng với bữa sáng là một cách tuyệt vời để bạn có được lượng probiotics hàng ngày và lợi ích của xoài cùng một lúc.
6. Dâu tây
Bạn đang tìm một chất tẩy tế bào chết từ thiên nhiên nhưng hiệu quả cao? Vậy thì dâu tây là câu trả lời của bạn. Loại trái cây này chứa a – hydroxyl (AHA) tự nhiên và axit salicylic hiệu quả nhất để chống mụn trứng cá. Hai hợp chất này kết hợp với nhau để tạo thành lớp bảo vệ hoàn hảo chống lại làn da dầu và dễ nổi mụn. Ngoài ra, được trang bị các đặc tính kháng khuẩn và chống viêm đáng kinh ngạc, dâu tây là một trong những loại trái cây mà bạn nên ăn nhiều!
Lời khuyên: Bạn có thể ăn dâu trực tiếp hoặc thêm chúng vào sinh tố thông thường để tạo hương vị ngon hơn.
7. Dưa chuột
Các bạn có biết dưa leo thật ra là trái cây chứ không phải rau củ không? Dưa leo là nguồn cung cấp độ ẩm tự nhiên dồi dào và có thể làm tăng độ ẩm cho da của bạn. Ngoài ra, các chất làm mát có trong dưa leo không chỉ giúp làm dịu và làm dịu da của bạn mà còn giúp chống ô-xi hoá. Dưa leo cũng chứa một lượng vitamin C và K đáng kể, cả hai loại này đều rất cần thiết để làm cho làn da của bạn trông trắng và sáng bóng.
Lời khuyên: Đặt một lát dưa leo lên mỗi mắt là một cách tuyệt vời để giảm sưng, quầng thâm cũng như các nếp nhăn quanh vùng mắt.
8. Lựu
Sống ở thành phố có thể hoàn toàn tàn phá làn da của bạn, từ việc khiến cho làn da của bạn trông có vẻ mệt mỏi và bị tổn thương đến lão hóa sớm. Nhưng một cách tuyệt vời để chống lại những ảnh hưởng có hại của môi trường lên da của bạn là sử dụng lựu trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Điều này là do lựu có một kho chứa khổng lồ các hợp chất thiết yếu như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, tất cả chúng bảo vệ da của bạn khỏi tổn thương từ tia cực tím và ô nhiễm để giữ cho da khỏe mạnh và trắng sáng.
Lời khuyên: Ăn một bát lựu nhỏ mỗi ngày là cách tốt nhất để sử dụng loại trái cây này. Bạn thậm chí có thể thêm vào salad, món tráng miệng và các bữa ăn khác để tận dụng tối đa sự ngon miệng của loại quả này.
Vừa rồi là 8 loại trái cây có khả năng làm da trắng sáng hơn, đồng thời chống lão hoá, giảm nếp nhăn. Các loại quả này đều dễ dàng tìm thấy và có giá thành vừa phải. Các chị em phụ nữ nên bổ sung các loại trái cây vào thực đơn ăn hàng ngày của mình, không chỉ vì làn da trắng sáng mà trái cây còn rất tốt cho sức khoẻ, hỗ trợ tăng sức đề kháng.
